お盆休み、皆さんは充実されましたでしょうか？自分は、台風の影響で趣味の釣りにも行けず、 ほとんど家の中でダラダラするという、腐った日々でした orzほんと、最近やりたいことが無くて困る・・・。 さてそんなわけで、 ダイエット開始 6週目の記録です。…

週に3～4回の筋トレは継続したまま、 先週から食事制限をスタートしました。 基本的には、1800～2000 kcal を目標に 食事とプロテインでおおよその調整をしています。 そんなわけで、食事制限も加わった、 ダイエット開始 5週目の記録です。 体重 81.73 ㎏ →…

毎日、暑いですね。 皆さんも、無理しない程度に共にダイエット 頑張りましょう♪ さて、そんなわけで本日のテーマ 食事制限について。 ダイエットを始めるに当たり、 特殊なものを除いて、基本的には3種類だと思います。 1.有酸素運動 (ランニング・ウォーキ…

本日は少し汚い話なんで、食事中とかは見ない方が良いですよ(笑) 食事の見直しを始めて数日。 自分は、食事のメニューやカロリー制限などに手を付けると、 毎度の事なんですが、 3日目くらいに必ず大量に下痢のような便が出ます。 腹を下しているって感じで…

何度も言うようだけど、 自分は、カッコいい体形になりたいのだ！！ なぜそう思ったかは、最初の記事をみたら一目瞭然なわけですが・・・。 harimogura0201.hatenadiary.com やっぱり、自分の体を見て悲しくなるのは辛いわけです(笑) そこで醜い自分の体を叩…

とりあえず当初の予定、様子見の一カ月が過ぎました。 仕事終わりに週4でジムに通う生活も定着して、 今のところ、自分なりに楽しんで筋トレを続けられています。 もともと体を動かすことが好きな事と、 何よりも、仕事帰りの道の途中にあるジムというのが、…

モテたい。 それは、誰でも心のどこかにきっとある欲望。 30代も半ばになり、 正直、昔ほど女性に対しての欲も薄れてきているのは間違いないですが、 やっぱりカッコいい体を目指すのは、 自分の理想の姿になるという自己満足と共に、 異性にモテたい、カッ…

月末になり、ギガ難民になってしまい、ブログを触れなくなっていました (笑)記録用の更新くらいは、せめて更新したい orz そんなわけで、3週目の記録。 今回から、計測を朝一の起きたての数値を記録し、 一週間の平均値をその週の記録として更新していくこと…

今回のダイエットは、 今までやってきたような急激な減量というよりも、 じっくりと体を作り、なるべくゆっくりと減量をすることで、 リバウンドしにくい体を作ることを目指しているわけですが、 何より、かっこいい見た目になることを目標にしています！！ …

皆さんは、朝は何派ですか？ お米派？ パン派？ ・ ・ ・ うん！そうだね！！ プロテインだね！！！！ 覚えていますか？ 懐かしの、パッション屋良さんネタ・・・。 大好きだったんですけど、どこ行っちゃったんですかね？ それはそうと、 朝ご飯が プロテイ…

痩せると決めて、2週間たちました。 この2週間は、ある意味 準備期間。 プロテインを準備したり、ジムに行くための環境を整えたり、 正直まだまだ形になってるわけではありませんが、 少しずつ ルーティンが出来てきました。 食事制限などは、まだ少し先に考…

プロテインのシェイカーが手元に届きました♪♪ よしよし、これで自分も 晴れて プロテインユーザーの仲間入りだ！！ そんなわけで、 まずは 今までほとんど意識していなかった タンパク質の 1日に必要な摂取量 について調べてみます。 厚生労働省のだしている…

『筋肉は、一生モノの財産だ！！』 昔、誰かに言われたことがあります。 そんなわけで、本日のお題。 マッスルメモリーって、本当にあるの？ 聞きなれない方も多いかもしれないこの言葉、 なんていうか響きからして、パワーワードですよね(笑) まぁ、単純な…

さぁ足腰を鍛えようか♪♪ 下半身の筋肉達は、 ドラクエにおける勇者・武道家・戦士のようなもの。 LV.1でゲームをスタートしたら、 最初はこいつら育てないと話にならない、そんな筋肉達。 みんな大好きシックスパックこと 腹直筋は、 ドラクエの職業でいうと…

一通りジムのマシンの使い方も慣れたんで、 次は自分なりのメニューを作っていこうと思います。 兎にも角にも、最初は効率のいい筋トレです。 減量だろうと増量だろうと、根本的に筋トレをする場合、 まず最初に取り組むべきは、大きい筋肉を把握するところ…

俺、ついにやっちゃいましたよ。 学生時代から、周りでは隠れて手を出している奴がいるってのは知ってましたし、 正直そっちの道に誘われたことも少なからずあったんですけどね・・・。 やっぱり、一度やったら辞められなくなるって話も聞きますし、 正直に…

痩せると決めて、一週間ほどたちました。 正直、最初の2週間ほどは準備段階なので、 体重の変化なんて、まだまだ無くても別にいいんですが、 どうなってるか記録はしていきたいと思います。 体重 83.6 ㎏ → 82.35 ㎏ (前週比 -1.25 kg ／ 初期 83.6 ㎏ -1.25…

さて、いきなり本題ですが、 『ストレッチ』って、 2種類あるんですってよ！！ 自分は、ほんと知らなかったんですけど、 まさか今の世の中では、結構常識で、 体育の授業前にアキレス腱伸ばしてたら、 そりゃあもう馬鹿にされて、イジメに発展。 次の日から…

昔から言われていた常識が、 ある時、実は全くの逆効果だと知らされて、 プチ パニックになる事ってありますよね？ エアコンは、こまめに消した方が電気代が安くなるとか、 鼻血は、上を向いて押さえろとか、 年金払っといたら老後は安泰とか、 女の子の頭を…

ジム通い初日にして、いきなり仕事に影響が出そうなくらい、 上半身が使い物にならない筋肉痛に襲われたので、 社会人として、 さすがに二回目は、気を付けようと思ってました。 上半身の筋肉達の抗議デモが、3日間の有休を与えても収まらないので、 二回目…

ジムに登録した翌日(具体的には7/5) まずは、今まで全然したことのないマシーンを使ってみます。 皆さんご存知の通り、マシントレーニングに関わらず、 筋トレは基本的に、毎日行うものではありません。 トレーニングをして、数日筋肉を休め、 再度トレーニ…

痩せると決めた！！ ってなわけで 『どう痩せるか？』それが問題だ。 ① 有酸素運動による減量 ② 食事制限による減量 ③ 筋トレによる基礎代謝ＵＰによる減量 減量は、大きく分けてこの3パターンの組み合わせだと思います。 正直、今の自分は体重別の試合など…

自分の体が、 見たことないような形になってることに気が付いたので、まずは今の自分の体がどこまでひどい状況なのか、 記録を取ってみる事にしました。 そう、ここが俺の最低ライン。 デッドラインと決めて動くのです！！ 身長 166 cm 体重 83.6 ｋｇ 体脂…

まずはこちらの写真を見て頂こう。 これは自分が認識している、現在の自分の姿だ。 昔、格闘技をやっていたことから、一般男性よりも筋力があり、基礎代謝も高く、 試合などがあるたびに、 5～10㎏ほどを1ヶ月ほどで絞るという事をしていたため、 痩せようと…