一通りジムのマシンの使い方も慣れたんで、 次は自分なりのメニューを作っていこうと思います。 兎にも角にも、最初は効率のいい筋トレです。 減量だろうと増量だろうと、根本的に筋トレをする場合、 まず最初に取り組むべきは、大きい筋肉を把握するところ…
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