体重変化報告 ⑥

お盆休み、皆さんは充実されましたでしょうか？

自分は、台風の影響で趣味の釣りにも行けず、

ほとんど家の中でダラダラするという、腐った日々でした orz


ほんと、最近やりたいことが無くて困る・・・。

さてそんなわけで、

ダイエット開始 6週目の記録です。

体重　　80.90 ㎏　→　80.00 ㎏　　

(前週比　-0.90 kg ／ 初期 83.6 ㎏　-3.6 ㎏)

体脂肪率　　24.4 %　→　24.3 %　　　　

(前週比　-0.1% ／ 初期 26.6 ％　-2.3%)

内臓脂肪　　13.14 レベル　→　12.9 レベル　

(前週比　-0.24レベル ／ 初期 14.0レベル　-1.10レベル)

筋肉量　　57.96 ㎏　→　57.44 ㎏ 

(前週比　-0.52 ㎏ ／ 初期 58.2 ㎏　-0.76 ㎏)

基礎代謝　　1735 kcal　→　1717 kcal

(前週比　-18 kcal ／ 初期 1747kcal　-30kcal)

体内年齢　　37.8 歳　→　37.8 歳

(前週比　±0.0歳 ／ 初期 41歳　-3.2歳) 

お盆休み中も、

そこまで暴飲暴食せずに、カロリーを抑えた食生活が出来ました。

その結果、一週間の減量目標である

0.5～1.0㎏は達成しているのですが、

いかんせん今週は、ジムのお盆休みの影響で、

筋トレは1回しか行けませんでした。

その影響が大きいのか、食事のカロリーが足りていないのか、

筋量が 0.52㎏ 減っています。

我が家の体組成計は、

筋肉に含まれる水分量なんかも筋量として計算しているみたいで、

トレーニング後のパンプアップ状態なんかだと、

急に１㎏増えてたりする時あるもんで、判断はしずらいところではありますが、

体脂肪率の減少が少ないことからも、筋トレせずに食事制限で減量すると、

やはり体脂肪よりも、筋量が減る速度が速いような気がします。

とりあえず、今週はいつも通りの生活に戻れそうなんで、

週3～4回の筋トレ + 今のカロリー制限での

体の変化を見てみたいと思います。

いざ、人体実験