無謀とも思える、目標を立ててみた日

今回のダイエットは、

今までやってきたような急激な減量というよりも、

じっくりと体を作り、
なるべくゆっくりと減量をすることで、

リバウンドしにくい体を作ることを目指しているわけですが、

何より、かっこいい見た目になることを目標にしています！！

 

人によって、カッコいい体のイメージは、

色々あるとは思いますが、

自分は、ゴリゴリのマッチョ体形を目指しているわけではなく、

ある程度の筋肉が隆起して引き締まった見た目が憧れです。

つまり筋肉の形を強調させ、

見た目をカッコよく見せるために必要な数値・・・

『体脂肪率』

これが肝になってくるのは明らかです。

腹筋のシックスパックや、肩や背筋の筋張った盛り上がりなど、

筋肉の見た目を、カッコよく見せる為に必要な体脂肪率というのは、

おおよそ 6～10％ だそうです。

先日の体重報告② の数値は、

体重　　　81.5㎏

体脂肪率　24.6%

筋肉量　　58㎏

つまり現在は、おおよそ 20㎏の脂肪が体に付いているわけで、

これを体脂肪率　8％にしようと思った場合　

単純計算 13.5㎏  の、

脂肪を排除しないといけないわけです・・・。

この計算で導き出される答え。

自分の理想の体型は。

体重　　　68㎏

体脂肪率　8％　(5.4㎏)

筋肉量　　58㎏

推定骨量　3.2㎏

その他　　1.4㎏

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超絶 ハード！！！！！

筋肉量を維持したまま、

脂肪のみで６８㎏までの減量とか、

絶望的過ぎて、頭クラクラしてくるわ。

そもそも自分の人生で、

体脂肪率は、15％を切ったことすら 一度もない！！

でもまぁ・・・。

目指してみるか。

 千里の道も、目標を決めるところから(笑)