体重変化報告 ②

痩せると決めて、2週間たちました。

この2週間は、ある意味 準備期間。

プロテインを準備したり、ジムに行くための環境を整えたり、

正直まだまだ形になってるわけではありませんが、

少しずつ ルーティンが出来てきました。

食事制限などは、まだ少し先に考えながら、

次の1週間も、筋トレでの体作りを第一に、

メニューや、フォームの確立などを中心に整理していこうと思います。

体重　　82.35 ㎏　→　81.50 ㎏　　

(前週比　-0.85 kg ／ 初期 83.6 ㎏　-2.1 ㎏)

体脂肪率　　24.6 %　→　24.6 %　　　　

(前週比　0 % ／ 初期 26.6 ％　-2 %)

内臓脂肪　　13.5 レベル　→　13.0 レベル　

(前週比　-0.5レベル ／ 初期 14.0レベル　-1.0レベル)

筋肉量　　58.90 ㎏　→　58.25 ㎏ 

(前週比　-0.65 ㎏ ／ 初期 58.2 ㎏　＋0.05 ㎏)

基礎代謝　　1766 kcal　→　1745 kcal

(前週比　-21 kcal ／ 初期 1747kcal　-2kcal)

体内年齢　　38 歳　→　38 歳

(前週比　0歳 ／ 初期 41歳　-3歳) 

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特に大きな変化は、ありませんね。

筋量なんかも、安物の体組成計だからか、
当日の食事内容なんかで少し動くみたいだし、

多少は遊びのある数値として、

のんびりやっていきます。

ここまでは寝る前にいつも測ってたんですが、

晩御飯内容での影響がもろに出るみたいなんで、

明日からは、多くの人がおこなっている、

寝起き食事前の記録で、統一していこうと思います。